Pourquoi et comment avoir des os solides

Le conseil santé - 8 septembre 2011

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Calcium et Os Solides

A la fin de la croissance de notre corps, nos os deviennent de plus en plus fragiles. Dans cet article en deux parties nous allons tout d’abord voir le rôle que joue le calcium sur la santé des os et voir comment fonctionnent les os du squelette humain et ce qui les rends forts et solides.

Dans la deuxième partie de l’article nous porterons notre attention sur les deux maladies des os les plus courantes : l’ostéropose et l’osteopenie.

Pourquoi la santé des os est importante ?

La santé des os est importante dès le plus jeune âge pour maintenir une santé des os durant toute la vie. Il est surtout important de ne pas avoir de carence en calcium et de construire des os solides durant l’enfance et la puberté car cela peut prévenir l’apparition de problèmes comme l’ostéopénie, l’ostéoporose ou d’autres problèmes d’os plus tard dans la vie. Ceci est du au fait que le calcium dans nos os est un capital que l'on construit durant la croissance.

Comment avoir des os solides ?

Le calcium

Notre corps, de façon continuelle, prélève du calcium de nos os, qu’il reparti dans notre organisme. Par conséquent, lorsque notre organisme puise plus de calcium qu’il n’arrive à remplacer, alors nos os deviennent plus faibles et il y’a de grandes chances qu’ils finissent par se casser. Les personnes ayants des carences en calcium sont victimes d'ostéropose et d'osteopenie. En consommant beaucoup de calcium en étant jeune, vous vous assurez que votre corps ne puisera pas trop de calcium dans vos os.

Les os possèdent leur propre « compte en banque de calcium ». Si on profite de notre jeunesse pour y déposer le plus de calcium possible, en ingérant des aliments riches en calcium, alors cela nous aidera à atteindre une meilleure densité osseuse. Après 18 ans, le compte se ferme et par conséquent il n’est plus possible d’ajouter plus de calcium dans nos os. On pourra juste faire en sorte de maintenir ce qui est déjà stocké, de façon à rester en bonne santé.

L’activité physique.

L’activité physique pratiquée durant sa jeunesse joue un rôle déterminant dans la solidité des os dans le futur. Les os sont des tissus vivants. Les exercices physiques permettent la formation de nouveaux tissus osseux, ce qui les rends donc plus forts. Les exercices physiques rendent également vos muscles plus développés. Lorsqu’il y’a un effort, les muscles attachés aux os s’allongent puis se raccourcissent, cette réaction en chaine permet rendre les muscles et les os plus forts.
Ainsi il est conseillé non seulement d’avoir une activité physique durant sa jeunesse, mais aussi plus tard lorsque le stock de calcium des os n’augmente plus.

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